時(shí)間：2023-10-14 03:44 來(lái)源：中華健康 閱讀量：8524
第一，要多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。
因?yàn)榫S生素能促進(jìn)體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排除。
蔬菜和水果味堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
秋天的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯(cuò)的選擇。
第二，還要多吃含鉀的食品，如干果、豆類、海產(chǎn)品等。
他能維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性，也有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī)。
食譜一:芝麻菠菜
原料:鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
做法:
菠菜去根洗凈,在開(kāi)水鍋中滾燙一下。
撈出后浸入涼水中;涼后撈出瀝干水分。
切成段，放入盤內(nèi)，加入c。
攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效:補(bǔ)肝益腎，開(kāi)胸潤(rùn)燥。
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