尿酸高不高，上廁所時(shí)就能看出來 我們都知道，控制;三高;十分重要，高血壓、高血脂、高血糖可能會(huì)引發(fā)各方面的疾病，但是，除了;三高;之外的;第四高;;;高尿酸也要積極預(yù)防，不然可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。 尿酸是嘌呤在人體的代謝終產(chǎn)物，高尿酸對人體多個(gè)組織器官都具有危害作用，過高的尿酸沉積在骨骼、關(guān)節(jié)處，會(huì)引起痛風(fēng)。 通常情況下，人體每天產(chǎn)生的尿酸量與尿酸排泄量之間，能保持一種動(dòng)態(tài)平衡。一旦尿酸生成過多，或排泄減少，就可能引起高尿酸血癥。 01 如何判斷自己尿酸是否過高？ 1、排尿不通暢 當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么這些多余的尿酸會(huì)沒法正常地排出，那么就會(huì)沉積在人體的關(guān)節(jié)處會(huì)引發(fā)人體痛風(fēng)。 另外還會(huì)沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi)，這樣就會(huì)易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。 2、排尿次數(shù)異常 當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟處就會(huì)沉積有尿酸，這樣會(huì)影響到腎臟的排便功能。 若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。 3、尿液顏色異常 腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來。 正常健康人的尿液顏色是淡黃色透明的，有時(shí)在前期可能尿液顏色會(huì)深一些，但如果平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)尿液顏色異常，就會(huì)變得很深，甚至出現(xiàn)血色的，那么這時(shí)就要注意腎臟的健康。 對于尿酸高的患者來說，如出現(xiàn)血色尿液的話，很有可能是腎臟出問題的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 4、尿量變化明顯 一般尿酸高了之后，會(huì)對腎臟造成影響，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)尿頻或者少尿的極端情況出現(xiàn)。 有的人會(huì)在夜間頻繁地起夜，也有的人會(huì)出現(xiàn)排尿量減少，甚至是無尿的情況。無論是哪一種，都要特別警惕。 尿液異常，除了是尿酸高的信號(hào)之外，其實(shí)還暗示著大家的高尿酸問題已經(jīng)對腎臟造成影響了。 因?yàn)槟I臟主要是過濾和代謝尿酸的器官，尿酸高，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，如果時(shí)間長，或者情況嚴(yán)重，腎臟會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問題，這時(shí)候要注意及時(shí)的降尿酸。 02 痛風(fēng)幫兇:果糖 果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種，也比我們最常食用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果、飲料等高甜度食物中。 新近研究發(fā)現(xiàn)果糖攝入增多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一。 果糖攝入過多引發(fā)痛風(fēng)的原因有兩點(diǎn): ? 果糖進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進(jìn)嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多，引發(fā)痛風(fēng)。 ? 果糖誘發(fā)代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成，引起機(jī)體對胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排泄，成為誘發(fā)痛風(fēng)的新因素。 幾乎每種含糖飲料都有果糖 果糖這個(gè)名字對大家可能是陌生，但其實(shí)生活中絕大多數(shù)含糖飲料都含有果糖。 很多人愛喝的奶茶里添加的糖漿就是果葡糖漿。 而橙汁、蘋果汁等果汁，因?yàn)槭鞘褂酶缓堑乃サ闹?，也含有大量的果糖，真的是猝不及防? 03 如何預(yù)防高尿酸 1、少吃高嘌呤的食物 常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等。尿酸高的患者平時(shí)在飲食上可以多食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。 2、注意;果糖食品;的攝入量 市面上銷售的各種甜飲料、蜂蜜、糖漿、烘焙糕點(diǎn)等高糖食品，要特別注意，尤其是痛風(fēng)患者要謹(jǐn)慎食用。 3、多運(yùn)動(dòng)、控制體重 建議大家不能太瘦也不能太胖。若過胖會(huì)易使人體患心腦血管疾病，還會(huì)影響到體內(nèi)的尿酸排出，從而會(huì)增加人體患尿酸高的疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 4、多喝白開水 多喝水能夠促進(jìn)人體排便，加速尿酸的排出，這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象。 發(fā)現(xiàn)高尿酸后并不是要過苦行僧的生活，而是更應(yīng)該重視健康膳食和運(yùn)動(dòng)的要求。 同樣的，生病不一定是你做錯(cuò)了什么。不用因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做錯(cuò)了什么吃錯(cuò)了什么。 我們需要的，是努力讓生病后的自己，過得更科學(xué)，更健康。