常常抽筋，或許不是由于缺鈣

酣睡正香腿抽筋，是一種十分折磨人的現(xiàn)象，不僅疼痛難忍，還會影響到咱們的睡覺質(zhì)量。許多人呈現(xiàn)抽筋的時分，第一個想到的就是，所以會食用一些補鈣的食物來調(diào)整，可是在通過一段時間后發(fā)現(xiàn)，抽筋的狀況并沒有由于彌補完鈣而得到緩解。所以，常常抽筋，或許不是由于缺鈣，或許由于這幾種原因，要注意。

身體著涼

身體遭到冰冷的影響也是抽筋發(fā)生的原因之一，有的人在冬季進行運動時，沒有做好保暖辦法，就或許使腿部抽筋。也或許是由于游泳的時分水溫過低或許沒有做好熱身運動就下水，也會呈現(xiàn)抽筋的狀況。所以身體遭到冰冷的影響，也會使人呈現(xiàn)抽筋的狀況。并且晚上睡覺的時分，不注意保暖，使咱們遭到冰冷的影響，就會呈現(xiàn)抽筋的狀況。所以，常常腿部抽筋，咱們也要考慮是否是由于冰冷的影響導(dǎo)致的，不能一味的補鈣。

睡覺姿勢不當(dāng)

被迫攣縮也是腿部抽筋的一種，或許有些人不太了解什么叫做被迫攣縮。被迫攣縮是由于咱們常常趴著睡覺或許仰著睡覺所導(dǎo)致的，常常仰著睡或許趴著睡會使咱們的腿部肌肉長時間處于放松的狀態(tài)，就會使咱們的腿部抽筋。而這種原因?qū)е碌某榻钣直唤凶霰黄葦伩s。所以大家在睡覺的時分，盡量挑選側(cè)臥著睡覺。這樣可以使咱們呈現(xiàn)被迫攣縮的幾率減小。

運動過度

白日運動過度導(dǎo)致咱們抽筋是很多人都經(jīng)歷過的狀況，咱們白日通過劇烈的運動，尤其是一些不常常運動的讓你，突然間進行了劇烈的運動。晚上睡覺的時分，很簡單就呈現(xiàn)了腿部抽筋的狀況。劇烈運動導(dǎo)致的抽筋分為兩種狀況，一種是由于咱們在運動中使腿部的乳酸增多，而在運動結(jié)束后乳酸并沒有得到緩解，所以晚上睡覺的時分才會初呈現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。另一種狀況是由于咱們在運動的時分流汗過多，使體內(nèi)的電解質(zhì)丟失過多，并且沒有得到彌補，才會使咱們的身體呈現(xiàn)抽筋的狀況。

所以咱們在健身的時分，健身教練會提醒咱們先做一些熱身運動。但是并沒有多少人會聽從教練的話，導(dǎo)致睡覺的時分呈現(xiàn)抽筋的狀況。另外，咱們在運動完以后最好可以洗個澡，促進咱們體內(nèi)的乳酸代謝，避免由于體內(nèi)乳酸堆積所導(dǎo)致的抽筋。

所以，睡覺的時分呈現(xiàn)抽筋的狀況，或許不是由于缺鈣的原因。所以不要呈現(xiàn)抽筋的狀況，就開始一味地彌補鈣質(zhì)。咱們需要找對使咱們身體抽筋的原因，進行對應(yīng)的調(diào)整。使咱們的身體減少呈現(xiàn)抽筋的狀況。常常抽筋，或許不是由于缺鈣，或是由于這幾種原因，要注意。