濟南連續高溫，中醫攝生推薦吃這些食物

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進入夏至后，一波波高溫;突擊;著濟南，端午節前后最高氣溫飆升至38℃，未來一周氣候預報顯現氣溫仍;標紅;，高溫持續，溫度不低于30℃，最高抵達36℃。

夏至時節，面對燥熱難耐的氣候，我們該怎么攝生保健呢？無妨聽聽中醫的主張。

多食用消熱利濕食物

冬瓜、蓮葉、薏米燒湯喝

《內經》指出，;夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。;意思是，在此時節，人們應該順應天然成長的規律，在夜間能夠恰當晚睡，清晨要早早動身，不要厭惡日長天熱，仍要恰當外出運動，使氣機宣暢、通泄自如、精力外向。

夏日不只氣溫高而且雨水多。濕熱交蒸，人就易感暑濕之邪而患病。山東省立第三醫院針灸推拿科主任白田雨說，如果不能祛除暑濕，就會呈現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便晦氣、水腫等各種癥狀。;因此要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的清涼飲料。;

此外，中醫講長夏與五臟之中的脾臟相應，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化導致肌體水濕停聚，應趕快食用略帶苦味的食物，到達健脾除濕的意圖。

仍要堅持恰當運動

切不可很多飲用涼水

除了堅持良好的飲食起居，恰當運動也是必要的。;因為這個時節氣溫最高，夏日運動最好挑選在清晨或黃昏氣候相對涼爽時進行，場所宜挑選在空氣新鮮的地方。;白田雨主張，訓練不宜做過分劇烈的活動，能夠挑選散步、慢跑、太極拳、廣播操等。;在運動訓練過程中，若出汗過多，可恰當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可很多飲用涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，不然會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。;

俗話說;夏至一陰生;，就是說在此節氣中，雖然氣候酷熱，可陰氣已開始成長，致使人顯得極端脆弱，簡單患各種疾病，所以，這一節氣中，合理的攝生保健非常重要。白田雨說，在酷熱的夏天，應當注意調整呼吸，使心神安靜，意念中想象心中存有冰雪相同，便不會感到氣候極端酷熱了；不應當被酷熱打亂心神，使心境煩躁，這樣會使身體感到氣候更酷熱。

中醫調理;冬病夏治;

注意這些冬天易發疾病

冬病夏治是大家常傳聞的詞語，白田雨介紹這是指關于一些在冬天簡單發生或加重的疾病，在夏日給予針對性的醫治，進步機體的抗病才能，從而使冬天易發生或加重的病癥減輕、消失。

夏至節氣，人體陽氣到達頂峰，這時;冬病夏治;較合宜，白田雨表示，這是人體鎖陽驅寒的機遇，此時能夠進行艾灸醫治，使得冬天伏邪不能觸發。;生病的人大多歸于陽虛體質，艾葉是溫性的，歸于純陽之物。艾灸能夠溫通經絡、祛除寒濕，補益人體陽氣。;

以及;節氣貼;是指在特定的時令節氣進行中藥穴道敷貼的辦法。;許多疾病，如氣管炎、哮喘、鼻炎、腰腿痛，簡單在一年中最冷的冬天發病，夏至節氣貼具有攙扶正氣、激起機體潛在的順應才能或應變才能，有助于防病保健。;白田雨說。

如長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的患者往往簡單在冬天發病，這是因為患者素常正氣缺乏，到冬氣候溫偏低，而夏天正是扶正祛邪的好機遇，能夠進步機體免疫力，更好的透邪外出。夏日脾胃也尤為重要，脾胃是人體的;后天之本;，人體消化功用的好壞直接關系到能量供給。;夏日使用艾灸的辦法培補脾胃，能夠健脾化濕，從而遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏日過食寒涼也會引起許多消化系統問題。;白田雨說。

冬天陽虛和頸肩腰腿痛發病率也不容小覷。與呼吸系統疾病相同，冬天寒氣盛時，寒邪發生的疾病不能從根本上消除，只要到了盛夏日節，人體的陽氣充盛了，才能夠更好的驅散體內寒邪。

艾灸的方式有多種。如督脈火龍灸施術于背部督脈區域，能夠覆蓋上中下三焦，貫通陽脈之海，促進體內陽氣的流轉，不只能夠峻補元陽，因貫通了三焦，陽氣能夠在體內循環往復，而不至于陽氣郁積，虛火上炎。白田雨介紹，還能夠根據患者具體情況，進行臍灸、溫腎八髎灸等各種灸法。臍灸能夠峻補元陽，對小便功用障礙、婦科、男科，生殖消化系統疾病均有作用。溫腎八髎灸，作用在腰骶部，臨近盆腔臟器，對月經不調、痛經、卵巢早衰、男性功用障礙、腰痛有作用。

;關于艾灸來說，能夠一周艾灸2-3次。病癥較輕，或虛火上炎明顯，或以攝生保健為意圖，一周至十天艾灸1次。總療程需根據病況輕重及患者反應而定，一般需求進行艾灸5-10次。;白田雨說。