時間：2023-11-19 06:48 來源：健康常識網 閱讀量：17187
驚蟄養生該注意些什么？
驚蟄，又名;啟蟄;，是二十四節氣中的第三個節氣。《月令七十二候集解》中說:;二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。;實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，;驚而出走;的原因。驚蟄時節，春氣萌動，大自然有了新的活力，萬物重新煥發生機。驚蟄養生，我們日常生活中有哪些需要注意的地方？請聽北京友誼醫院中醫科醫師劉可佳來進行講解。
驚蟄養生 起居
驚蟄節氣里，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。《黃帝內經》曰:;春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以便生志。;其意是，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基本要點。
驚蟄養生 情志
驚蟄時節，一些肝病的病證容易復發或者加重。中醫認為，這是由于春季回暖，人體的肝陽隨著春天陽氣的生發而上升，而肝之陰血不足所致。因春天肝氣旺盛，人易生氣發火，如控制不好情緒，易發眩暈、中風、長痤瘡等疾病。因此驚蟄時要力戒焦慮、發怒等情緒，使自身的情志、氣血也如春日般舒展通暢。
驚蟄養生 飲食
春季陽氣初生，可以適當多吃些辛甘發散之品，如韭菜、菠菜、蝦仁等。不宜吃酸收之味，因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。為防止肝氣過旺，同時要適當增加甜味食品，這不僅有利于補益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。另外，由于春天萬物復蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進補。
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