早晨是養(yǎng)肝;黃金期;，常吃3種早餐;將軍之官，謀略出焉;，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝為將軍之官，主謀略，肝氣足，人的反應(yīng)就會(huì)敏捷。肝臟是人體內(nèi)最大的器官，平均重量可達(dá)到1.5公斤，成年男子的肝臟差不多有42碼球鞋那么大，盡管肝臟在人體內(nèi)承擔(dān)的工作比較重，但是它卻不知道累，是唯一一個(gè)沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，不管累成什么樣，從不呻吟叫苦，也不會(huì)喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略肝臟健康狀況的原因所在。眾所周知，一日之計(jì)在于晨，早上是一天當(dāng)中的黃金時(shí)期，吃上一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，不僅能夠給身體提供能量，還有助于一天的工作和學(xué)習(xí)，但是很多人在平時(shí)卻沒(méi)有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。大多數(shù)人都覺(jué)得不吃早餐會(huì)損傷腸胃健康，其實(shí)不吃早餐對(duì)于肝臟的傷害也是非常嚴(yán)重的。尤其是對(duì)于一些平時(shí)工作壓力比較大的上班族來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要為了節(jié)省時(shí)間不吃早餐。長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體會(huì)有哪些危害？1、影響智力在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。2、容易肥胖一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。3、影響壽命人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。李蘭娟院士:早晨是養(yǎng)肝;黃金期;，常吃3種早餐，幫助肝臟變好李蘭娟院士是我國(guó)人工肝的開拓者，開辟了重型肝炎肝衰竭治療新途徑，她深入臨床一線，在重癥急性呼吸綜合征，甲型H7N9流感等多次重大疫情的防治中起到了重要作用。李蘭娟院士首次提出感染微生態(tài)學(xué)理論，為感染防治提供了嶄新的思路，她從事傳染病臨床、科研和教學(xué)工作近半個(gè)世紀(jì)，多次獲得國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)，為我國(guó)傳染病診治作出了重大貢獻(xiàn)。李蘭娟院士用挺拔又柔弱的身軀與死神對(duì)抗，搶回了一條又一條鮮活的生命，有人說(shuō)她其心若蘭，心系蒼生，歷經(jīng)數(shù)十載艱苦攻關(guān)，讓肝衰竭患者不再絕望。對(duì)于肝的養(yǎng)護(hù)，她在一次采訪中表示，一天中最適合養(yǎng)肝的時(shí)候就是早晨，要是早晨這個(gè)養(yǎng)肝黃金期把握好，那么你就會(huì)得到一個(gè)健康肝。1、綠色食物中醫(yī)說(shuō):;青色入肝經(jīng);，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。比如薺菜，其中含有多種維生素，胡蘿卜素，煙酸以及無(wú)機(jī)鹽，能夠縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，比較適合慢性肝病有鼻出血，牙齦出血等癥狀的人群。2、酸味食品《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載，;酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎;。;酸入肝;是指吃山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。現(xiàn)在吃酸味食品時(shí)也要注意，并不是一年四季都適合吃，春天肝氣旺盛，酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，固要少吃。而秋季萬(wàn)物收斂，應(yīng);減辛增酸，以養(yǎng)肝氣;，增加酸味的攝入以順應(yīng)秋季的斂納之氣。3、優(yōu)質(zhì)蛋白雞蛋，豆腐，牛奶，雞肉，芝麻，松子等;高蛋白、低熱量;的食物是肝臟的最愛(ài)，這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的維修工，能夠修復(fù)肝臟受損細(xì)胞，促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生。正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，更有利于肝臟的恢復(fù)健康，因此患有急性肝炎的人每天攝取的蛋白質(zhì)不能少于80克，患有肝硬化的病人則不能少于100克。閱讀延伸;;想要肝臟健康，還要改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣1、喝酒酒精在進(jìn)入人體之后，90%需要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝。乙醇分解為乙醛之后，對(duì)于肝臟細(xì)胞會(huì)有直接攻擊性，容易誘發(fā)酒精肝，脂肪肝，酒精性肝硬化，導(dǎo)致肝功能損傷。調(diào)理首先需戒酒，如患者不能戒酒提倡飲用低度酒或飲酒的同時(shí)飲水。2、熬夜每一個(gè)器官都有自己的休整時(shí)間，每天晚上11點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是肝臟為身體排毒解毒的時(shí)間，如果在此時(shí)沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，非常容易導(dǎo)致肝臟在體內(nèi)大量堆積，加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟疾病，因此大家在平時(shí)一定要早睡早起，不要熬夜。3、生氣中醫(yī)講氣大傷身，怒氣傷肝，生氣時(shí)人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)吃血糖升高脂肪酸，分解加強(qiáng)血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素，相應(yīng)增加，肝臟負(fù)擔(dān)加重，增加病變幾率，因此一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，不要亂發(fā)脾氣。4、久坐久坐或不善于活動(dòng)，甚至從不進(jìn)行體育鍛煉，體內(nèi)大量熱量和脂肪無(wú)法消耗，最后轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時(shí)，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時(shí)，就成為脂肪肝。因此大家在平時(shí)一定要積極參加體育鍛煉，比如打太極拳，慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。