怎樣科學理解“秋凍”

綿陽市中醫醫院內科專家、主任醫師伏元昌指出，所謂“秋凍”，一方面是說秋季氣溫涼爽，有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環境中，經過一定的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應力，從而為即將到來的寒冷天氣做好準備;另一方面，中醫認為，秋季天氣干燥，宜養陰，如果穿得太多，易傷陰生燥，對身體不利。

哪些人不宜“秋凍”

伏元昌提醒大家，一些特殊人群要根據自身的身體狀況實際，不宜盲目進行“秋凍”，尤其是以下人群不宜“秋凍”。

心血管疾病患者不宜“秋凍” 中醫認為，心主血脈，心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。由于津、血得溫則行，得寒則凝，因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。如果氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，就會引發血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生。所以對于心血管病患者，尤其是老年患者，不應“秋凍”。

胃腸病患者不宜“秋凍” 中醫認為，胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼后氣血運行不暢，則會多癥并發，或吐或泄，或脹或痛。如消化性潰瘍患者多呈周期性發作，尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。所以若遇氣溫驟降，還是應及時添加衣物，不能過分“秋凍”。

慢性肺病患者不能“秋凍”對于有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類病人，體質較虛弱，寒邪易乘虛而入，就會造成氣管、支氣管痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。

除此之外，關節病患者也不宜“秋凍”，因為溫度過低易引起關節部位的疼痛，尤其是有受涼受寒病史的患者更應注意。

“秋凍”應注意什么

中醫認為，“春生、夏長、秋收、冬藏”，這就是說，“秋凍”既是順應秋季收斂的養生需要，也是預防疾病的自我保健良法。但“秋凍”不應只局限于秋涼少穿點衣服，更要加強運動鍛煉以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。同時，伏元昌還建議大家應注意以下幾個方面，確保增強“秋凍”的效果。

秋凍”應適度

伏元昌指出，人們“秋凍”的初衷本來是為了提高對逐漸變冷環境的耐受性，但如果在氣溫本身已經較低的情況下，還穿著過于單薄的衣服，使身體難以承受，從而就會導致免疫功能下降，引起多種疾病，尤其是陽虛的人更應根據氣溫變化，適量地增減衣服，切忌過少過冷，否則將會適得其反。

“秋凍”應因人而異

伏元昌介紹，兒童在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體不能很快適應，感受風寒邪氣后，極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等;而老年人隨著年齡的增長，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致血管痙攣收縮，易發生心絞痛、心肌梗死，高血壓病人還可能發生中風。所以，小兒和老人在“秋凍”問題上應慎之又慎。

多到室外活動

伏元昌說，各人可根據自己的體質狀況，選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等，以增強體質而御寒。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強身體抗寒能力。

做好飲食調理

伏元昌表示，秋季的飲食原則應以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主，如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以增強呼吸道黏膜的抵抗力