每天晚上的睡眠時間與壽命掛鉤大家對于人生的幻想有很多，什么豪車別墅，啥事不用愁，用一句話概括就是;睡覺睡覺自然醒，數錢數到手抽筋;，但夢想是美滿的，現實是骨感的，銀行工作的人想數錢，都有驗鈔機代替，但睡覺睡到自然醒也不是不無可能，誰還沒有個休息日?說到睡覺，大多數人都會想到一個詞就是;熬夜;。是的，如今熬夜已經成為一種常態，大家一邊熬夜擁有快樂，一邊損害自己的身體，要是來點夜宵，快樂加倍，身體的損害也多一倍。睡眠時間的長短不僅會影響你的身體健康，還會影響你的壽命。有研究證明，晚上睡多久，可以決定你活多久!一看是不是就很有意思?怎么睡覺和壽命還連接在一起了，什么睡眠時間是有益于長壽人的，所有人的睡眠時間都一樣嗎?美國加州大學和美國癌癥機構對100萬名年齡在30;102歲之間的人進行長達6年時間的調查研究，最后從他們的身體健康狀況、死亡危險率和睡眠時間的數據進行綜合分析之后得出一個結果!成年人的睡眠時間在6.5;7.4小時之間，他們的死亡率是最低的，但要是9.4小時lt;結果lt;4.5小時，那么死亡風險就會顯著升高。意思就是說，睡覺睡的時間長短，無論是過長還是過短都是不好的!為什么會影響壽命?睡眠時過短第二天醒來大家第一感覺就會是頭痛、做事注意力不集中，甚至是會忘記一些事，慢慢地就會引發健忘癥，尤其是中老年人這是非常不利的，可能會引發老年癡呆。經常熬夜的人身體會容易消瘦，因為熬夜會導致白天食欲下降，但有些人會變胖其實是因為內分泌失調導致的。同時衰老的速度會加速、身體素質越來越差，這就很容易會惹上疾病，像是心血管(高血壓、冠心病、心梗、缺血性心臟病等)、腦血管疾病、內分泌紊亂、癌癥等，尤其是35歲以下的年輕人，經常超過時間點不睡覺，會導致神經不斷的興奮，50%的人這樣持續一年時間會有高血壓的出現。(睡眠時間過長)為什么會影響壽命?很多人睡覺認為想要讓身體得到更好的緩解與修復就會認為睡覺多睡一會就可以了，其實這樣反而會傷身!有一個對100萬人的調查研究顯示，發現睡眠時間超過8小時的人，患有中風、冠心病的風險增加近三成，睡眠時間超過10小時的人，提早死亡的風險就會增加35%，其中有近一半的人是死于心血管疾病，有近60%的人是死于中風。尤其是睡覺打呼、身體超重的人睡眠時間過長還會增加患上結直腸癌的風險，此外腹部脂肪堆積、記憶力下降、心臟疾病、抑郁癥發生風險增加。所以說，睡眠失眠無論是過長還是過短確實是會影響一個人的身體健康，甚至是壽命的。發現自己的睡眠時間一直是不正確的，最好是盡早調理。睡眠時間過長要么是你睡太早，要么就是你太懶，鬧鐘都叫不醒，還有就是工作性質讓你身體需要長時間的休整，這個很好調整。而睡眠時間過短其實放到現代人生活方式上面，大多數其實都是主動熬夜，白天工作沒有時間做自己的事，娛樂自己的生活，下班后的時間就不想輕易浪費每一份每一秒，就會熬夜追劇、聊天、購物、唱歌蹦迪等等，主宰自己的夜生活。但有些人也是因為日常過于焦慮，導致睡眠不是很好，其實這時候不用強迫自己去入睡，可以在入睡的前一個小時做一做輕緩的運動，瑜伽、太極、散步等，消耗自己的精力，像有些人晚上一看書就會打哈欠，或者是用手機放一放雨聲什么的，洗個熱水澡、喝點熱牛奶等，方法有很多，但絕對不包括玩手機!如果實在是沒有辦法解決，就要就醫治療，看是身體原因還是心理原理，及時調理促進睡眠，身體健康!一夜無夢的好睡眠是非常重要的!馬上入冬，又是需要暖被窩的季節，每次進被窩都需要用自己的身體捂好久才能暖和一點，但晚上睡覺暖暖活活的確實也是挺舒服的。秋冬，如何讓自己睡得更健康舒適？1、不要緊閉門窗冬天睡覺門窗緊閉，甚至還會拉上厚重的窗簾，這樣空氣不流通，夜里呼吸產生大量的二氧化碳。房間空氣一直不流通，;臟;空氣沒有辦法出去，新鮮的氣沒有辦法進來。就會影響呼吸道健康，容易患上感冒、咽喉炎等，所以睡覺最好是開一點口子出來。2、被子不要太重被子越重越感覺到厚實有安全感是沒錯，但過重也不是一件好事。會讓身體感覺到壓迫感，身體不能放松，可能會影響身體的呼吸與血液循環，不利于身體健康。3、不要蒙頭睡覺冬天睡覺什么都好，就是頭露在外面會冷，那也是不建議拱進被窩里的。因為被窩里面空氣不流通，沒有什么氧氣，這樣不僅會導致頭暈、胸悶氣短、乏力，還會影響睡眠質量做噩夢。4、衣服不要穿太多睡覺的時候衣服穿太多，像是毛衣、毛背心什么的，這樣反而讓身體得不到放松，身體不能緊貼床鋪，會影響全身血液循環，甚至是導致噩夢、窒息的發生。